■◆■━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2024.01.21━
忙しいあなたに必要なのはウィルパワー管理術
発行者：ミラスlabo 安達恵利子　
https://miraslabo.com
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安達恵利子です。

週末いかがお過ごしですか？

前回の配信より
少しお時間が空いてしまいました。

・頻繁過ぎたからその方がよかった！
・しばらく連絡ないから寂しかった・・・

いずれのかたも　こんにちは（笑）

ここ1週間は、
東京でのセミナー
「有能なAIアシスタント育成ワークショップ」の
資料作りに全集中しておりました。

資料157ページにプラスして
特典のeラーニング

そして　
安達がこれまでChatGPTと語り合った
あんなことやこんなこと（笑）

数々の会話履歴のURLを
ご参加の皆さんにプレゼントしました。

鶴の恩返しの鶴さんみたいに
丸裸です（笑）

おかげさまで、ご好評頂き
最後は盛大な拍手を頂きました♪

次は1ヶ月後のフォローアップ会です♪

1ヶ月のうちに、
またChatGPT進化してるんだろうなあ。

ご参加の皆様ありがとうございました。

そして　
「大阪での開催の予定はないのですか？」と
お問い合わせも頂いておりましたので

近日中に開催をと考えております。

参加したいかたがいらっしゃいましたら

ぜひ　このメールにご返信の形で
ご希望をご連絡下さいね♪

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忙しいあなたに必要なのはウィルパワー管理術
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今日は、
ウィルパワー （Willpower）
について考えたいと思います。

Will（意思）power（力）で

簡単に言うと、
「意志の力」のことです。

私たちが何かを決めたり、
自分をコントロールするために使う
精神的なエネルギーです。

ウィルパワーは、
意思決定や目標達成のための大切な力ですが、
無限ではありません。

毎日のさまざまな選択が、
この貴重なリソースを消費していきます。

例えば、私の場合:

・服は何を着ようかな？　-1ポイント
・苦手なあの人にNoと返事しなくちゃ　-10ポイント
・晩ごはんは何を作ろうかな？　-5ポイント

意思決定する度に減ってきます。

■ウィルパワーを節約する方法
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あなたは、
どんな小さな決断が
ウィルパワーを消費していると感じますか？

ウィルパワーが減ると
欲求に負けたり、
仕事の効率が悪くなったり
集中力・思考力が低下します。

スティーブ・ジョブズ氏は、
人前に出るとき
毎回ほとんど同じ格好でしたが

「どの服を着ようか」ということに費やす
ウィルパワーを節約したかったから
かもしれません。

日常生活で、
あなたはどのように
ウィルパワーを節約していますか？

毎回同じ服を着るというのは極端にしても
日常でウィルパワーを節約する方法は色々あります。

例えば　

苦手なあの人にNoと返事する -10ポイント

これ、返事できなくて　
ずっとこのことを考えていたら
ウィルパワーが減り続けます（笑）

思い切って　
さっさとNo！と返事しましょう。

また、お仕事でよくあるのが

・今　忙しくて返事できない
・熟考してから返事したい

というパターン。

これをそのままにしておくと

「早くお返事しなくちゃ。
申し訳ないな。待ってるだろうな。」

と思い続けて
その間　ずっとウィルパワーを消費します。

（中にはなんとも思わない人もいますがｗ）

ということで
私がやっているのが

・今すぐお返事できない
・何日までに返事します

と　すぐに状況を伝えて
ボールを相手に投げておくこと。

これで、いったん　
頭の中から消えるので、
ウィルパワーを減らさずに済みます。

■マルチタスクを避ける
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ウィルパワーを節約するもう一つの方法として
「マルチタスクを避ける」ことがあります。

これを回避するために私は

いったんやるべきことを
リストに書き出して

優先順位を決めて
今やるべきこと１点だけに集中する

書き出すことで
なんとなく「忙しい気がする」という
もやもやに使うウィルパワーを
減らすこともできますよ。

■1度にたくさん提示しない
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1995年にコロンビア大学の研究員が行なった
有名なマーケティングの実験の話があります。

6種類のジャムを試食コーナーに並べた場合と
24種類のジャムを並べた場合

前者の方が購買率が約25%も高かったそうです。

いろいろ試している間に
ウィルパワーが消費されて

「ジャムを購入しよう」という意思決定が
妨げられた結果だと言えます。

ご経験ありませんか？

いろいろ迷いすぎて
また今度にしよう！ってこと。笑

LPでも会話でも

良かれと思って
あれもこれもご紹介するより

1点に集中したほうが
反応率が高くなります。

と言っておきながら
この話題てんこ盛りな長文メルマガ
矛盾してますねｗ

■大事な決断は夜にしない
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ちなみに　夜は
ウィルパワーを使い果たしているので

大事な決断は、
午前中にしかしません^^;

また、もし　

怒りや悲しみを相手に
ぶつけたくなったときは、

一晩寝てからがオススメですよｗ
（後で後悔しないために）

いったん寝てチャージできたら
昨晩とは違って見えることって
ありませんか？

ご参考になれば幸いです♪

＜雑談＞

まだメルマガ続くんか〜い！
（ここからは雑談なので、お暇な人はどうぞ！）

今日は　プチ家出記念日でした。（笑）

Facebookのお知らせで知ったんです。
6年前　家出した投稿が上がってきまして・・・。

まさか　
投稿に家出しましたとは
書いてないですが
（メルマガでは書くんかいｗ）

鳥羽の寂れた温泉旅館で
美味しいお料理食べて
翌日お伊勢参りしている

楽しそう〜な投稿が
アップされていました。（笑）

前日　夫と大喧嘩しまして

もう！腹立つ〜！
温泉旅館で美味しい料理を
ひとりで食べてやる〜！

って　
めっちゃ怒りながら
楽天トラベルで
近場の温泉宿探してる
自分の姿を思い出しました。（笑）

気が済んだので
翌日は、赤福餅を買って
何事もなかったかのように
帰宅しました。ｗ

一度これやってみたかったんです。

30年前も同じような
シチュエーションあったんですが

当時は、女性ひとりで
温泉宿に泊めてもらえなかったんですよ。

商売する女か思い詰めた女
いずれかの危険性があるから
というのが理由です・・・。

信じられます？

そんな時代でした。

Facebookの過去投稿お知らせ機能って
懐かしい思い出が蘇って
いいですね。

先日、こんな嬉しいことがありました。

10年前にお友達3人と写した写真が
通知されたそうで

「驚いたわ！　えりちゃんだけ、
10年前とぜんぜん変わってへん！！」

とお友だちからメッセージが（笑）

不老不死の薬持ってます。
嘘ですｗ

とりあえず　今週は
ブルーノマーズのLIVEで
エネチャージしてきました♪

旅と音楽が私の元気の源です♪

今日は久しぶりに
まったりゆったり
自宅で過ごしております。

最後まで　
雑談にお付き合いくださり
ありがとうございました。

では　引き続き良い週末を♪

安達　恵利子